[...] 17 lat, 70 kg wagi. ektomorfik. cel - masa. robie ją w lato, bo wczesniej mialem SW i nie bylo jak. jednak nie chce sie 'bardzo' zmasować..(nie chce później zadnych redukcji itp ) - mysle o powiekszeniu wymiarów, bez zalania - to tak wyjaśniajac, bo pewnie wiele osób powie, ze masa latem to niedobry pomysł.. zapotrzebowanie wyszło mi: [...]
[...] 134,6g Proporcje: g/kgmc 39% B: 2,06 (pw: 1,24; npw: 0,81) 29% T: 1,55 32% W: 1,70 Koszt: 0,00zł ................................ Będzie coś takiego na jakieś 2 msc redukcji? Planuje w maju i czerwcu z 8kg wyciąc. Nie chce stracic miesnia, ktorego i tak nie jest wiele. Dodac koniecznie bcaa albo spalacz? Aero na pewno bede krecil 30 min [...]
[...] sam syntetyzować. Branched Chain Amino Acids (BCAA) stanowią ok. 40% suchej tkanki mięśniowej organizmu, dlatego też obniżenie ich stężenia w organizmie doprowadza do redukcji tkanki mięśniowej. Anabolic BCAA System został dodatkowo wzbogacony o wit.B6, zwiększającą przyswajanie aminokwasów oraz taurynę, która blokuje wytwarzanie [...]
[...] miejscem do rozwiania moich wątpliwości. Dane: wiek - 19 lat wzrost - 191 cm waga - ok 84kg staż - pierwszy raz na siłowni byłem w lipcu 2009 roku ,po mojej wielkiej redukcji(dzięki rowerkowi, spalaczom i ograniczonemu jedzeniu poleciało 30kg, troszkę mięsa też), trening był ok, dieta też rygorystyczna, przyrosty lekkie były Wymiary i [...]
[...] Co lubisz jeść: mięso - drób, wieprzowina, wołowina; ryby, w szczególności łosoś, panga; owoce (poza cytrusami, jabłkami); wszelkiego rodzaju sosy, dipy; poza okresami redukcji typowy fastfoodowiec - pizza, kanapki z McDonald, KFC, sporo słodyczy, napoje gazowane Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, [...]
A więc na początku witam wszystkich, którzy odwiedzają mój dziennik. Powstał on po to, aby zmotywować mnie do redukcji mojego ogromnego fatu, ale liczę też na cenne rady z Waszej strony. Na początek moje dane: - wiek: 22 - płeć: kobieta - wzrost: 170 - waga: obecnie nie mogę się zważyć bo popsułam moją waga ale jak się tylko dorwę do jakiejś to [...]
[...] motywacje :-D O mnie: -data ur. 1 sierpnia 1994r. -całkowity staż ok 3 lata -waga 81-83kg -wzrost 172-174 (mniej więcej) -typ budowy endomorfik Aktualnie jestem po lekkiej redukcji, którą skończyłem przed świętami, zdecydowałem się na nią żeby mieć mniej roboty na wiosnę ( mam nadzieję...xD) Od stycznia startuje z masą, narazie dodaje stopniowo [...]
[...] to chciałabym się dowiedzieć jakie ćwiczenia i na których urządzeniach wykonywać i jak długo, mam na myśli bieżnię, orbitrek, rowerek,steper itp. Najbardziej zależy mi na redukcji tkanki tłuszczowej na nogach, biodrach. Nie wiem jak długo mam wykonywać ćwiczenia na danych maszynach i jak często w tygodniu. Czytałam na tym forum, że najlepiej [...]
[...] w stosunku do tkanki mięśniowej. W jakim celu stosuje się L-Karnitynę? W sporcie wykorzystywana jest w celu zwiększenia wytrzymałości organizmu, poprawy czynności serca, redukcji podskórnej tkanki tłuszczowej oraz usprawnieniu procesów restytucji potreningowej. Stosują ją w szczególności sportowcy dyscyplin wymagających regulacji lub [...]
[...] można dość precyzyjnie regulować proporcje białek i węglowodanów w diecie, przy treningu budującym masę mięśniową. Odżywki wysokobiałkowe wykorzystywane są także w procesach redukcji wagi, a także w stanach pourazowych i rekonwalescencji po zabiegach, itp. Zalecane dawkowanie 2-3x dziennie 30g (1 saszetaka) zmieszać w 200-250 ml wody lub mleka. [...]
[...] i hamowania przemian katabolicznych zachodzących w organizmie sportowca. Zalecany zwłaszcza w okresie intensywnych treningów, stosowania niskokalorycznej diety, redukcji tkanki tłuszczowej, a także jako środek wspomagający wzrost czystej masy mięśniowej. Sposób użycia: 2 kapsułki 2-3 razy dziennie po przebudzeniu, po treningu i przed [...]
[...] wyszlo ze jest.... ok 850 KCal na dzien. no i raz tylko na poltora tygodnia ladowanie weglami. I co teraz najdziwniejsze... Miesnie spadaja o tyle samo co przy dlugotrwalej redukcji (czyli niewiele - bo duzo bialaka ktore je chroni na ktorym praktycznie dieta sie opiera) W trakcie tez robie cwiczenia silowe (ale z mniejszym natezeniem - tylko [...]
[...] syntezy białek mięśniowych, wzrostu beztłuszczowej masy ciała i poprawy jego składu. Wykazuje także silne działanie antykataboliczne, idealna do stosowania również w okresie redukcji tkanki tłuszczowej. CREATINE MAGNA POWER może poszczycić się znakomitymi referencjami w postaci badań naukowych w których dobitnie potwierdzono jej skuteczność. [...]
[...] ono gdzieś na poziomie 2700 może 2600 więc 2300 może być ok bo wcześniej spadała na tym waga, ale kto wie czy nie z negatywnym wpływem na metabolizm, który po tak długiej redukcji przeplatanej z cheat-meal'ami może być dość wolny)- mam nadzieje na tym wrócić do swojej najlepszej formy 77-76kg. Lipiec planuje dietę Low carb tak samo na 2300 [...]
[...] fakty oraz szczegółowo wyjaśnić co chcę osiągnąć. Liczę na Waszą pomoc! Pozdrawiam Mateusz Na dzień dzisiejszy wyglądam tak: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37936749d2d0494ea8d6292ccf697b7e.JPG A tutaj zdjęcie przed i po redukcji: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5af136e309484d288916399497d2bd6f.JPG Zmieniony przez - Retributek w dniu 2012-05-08 14:27:33
Witam serdecznie wszystkich forumowiczów. Jako, że obecna sytuacja nie sprzyja dietom, a redukcji to już zwłaszcza, w mojej głowie zrodziło się kilka pytań. Pozwólcie, że zacznę od pytania, a następnie tabelka: Jestem obecnie na diecie redukcyjnej i do tej pory wszystko szło bardzo dobrze, waga spadała, a jakiekolwiek mięśnie ujawniały swoją [...]
[...] 86cm ****CEL************************************************* CO CHCESZ OSIĄGNĄĆ PO PRZEZ DIETĘ I TRENING? Wysmuklenie ciała, wysportowana sylwetka i wyjście z ciągłej redukcji i zwiększenie kalorii. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: naderwanie więzadła w kolanie WADY [...]
[...] Kalorie 3042.59 Węglowodany 55% 1673.42kcal = 418.36gram Białko 15%% 456.39kcal = 114.1gram Tluszcz 30% 912.78kcal = 101.42gram Moją największą obawą co do tej pierwszej redukcji jest równoczesna utrata masy mięśniowej. Nie wiem do końca jak to rozegrać kalorycznie żeby tracić jedynie sam tłuszcz, zostawiając suchą masę mięśniową. Czy z tych [...]
Głównie chodzi o to, że zależy mi na wyrzeźbieniu brzucha. Spędziłem parę dni na czytaniu i szukaniu tematów dotyczących diety, rzeźby, redukcji, masy na plackach owsianych kończąc. Wertując tematy jedni mówili swoje a drudzy swoje, głównie jeśli chodzi o skuteczność A6W oraz ABSII. Chyba, że jest coś skuteczniejszego, albo mam pozostać przy [...]
shinegirl/dziennik/od zera do bohatera-redukcja
